A partir de los 30 años las personas comienzan a perder la masa muscular y hay que recordar que eso ayuda a mantener el sostén de poder hacer la actividad como hacer ejercicio comentó Roberto Muñoz Joachín, jefe de nutrición del Hospital de Alta Especialidad de Veracruz.
En entrevista para XEU Noticias, el nutriólogo explicó que si las personas tienen problemas con la masa muscular tiene "sarcopenia" y lo recomendable para el adulto es consumir 68 gramos de proteína.
"Eso se puede conseguir cuando consumimos por ejemplo, los alimentos derivados de la leche como el queso, yogurt, pero también en huevos o leguminosas como frijoles, lentejas o habas".
Para aumentar la masa magra, la gente también puede consumir el pollo, pescado o carnes rojas, debido que son alimentos ricos en proteínas.
Sin embargo, considera que el ejercicio ayudará a aumentar la masa muscular.
Finalmente, recomienda que en el desayuno, comida y cena, el individuo consuma una fuente de proteínas como un vaso con leche.
