Debes dormir entre 7 y 8 horas al día para que tu cuerpo se logre recuperar y puedas realizar tus actividades normales sin irritabilidad, sin depresión ni ansiedad, señaló la doctora Edith Alva Moncayo, fundadora de la Sociedad Mexicana de Neurología.
La experta dijo que si se duerme menos tiempo, el cuerpo no logra restaurarse.
"Tenemos que contar con una readaptación, es como si fuera un rompecabezas, que tenemos que colocar las piezas en su momento correcto para que nuevamente vueklvan a deshacerlo y volverlo a realizar, si en el cerebro hay consumo de muchos neutrnasmisores, cuando tenemos en esceso concentraciones de acetilcolina y la serotonina entonces nos vamos a caer en un sueño más profundo; lo contrario sucede con los problemas de depresión cuando disminuyen y necesitamos recapturar estos elementos para que haya una funcionalidad adecuada".
Mucha gente pensaba que se necesitan más horas, dependiendo de la edad, pero no es así, en general el cuerpo requiere entre 7 y 8 horas para que el cerebro se restructure.
Ecplicó hay varias fases del sueño, empieza con somnolencia, le sigue el sueño profundo donde hay relajación y la tercera fase es cuando hay sueños y pesadillas, mientras que la cuarta fase es la de recuperación. Lo importantes es la duración en todas las etapas.
Explicó que de no tener la horas de sueño adecuadas, se pueden generar diversos trastornos y enfermedades:
Recomendaciones para dormir mejor:
Si llevas más de 3 semanas con problemas para dormir, es momento de recurrir a un médico para mejorar su calidad de sueño., ya sea con un neúrologo, otorrinolaringóloco, neumólogo o incluso con el psiquiatra para que valore la problemática.
Consideró que si es algo transitorio por estrés, situaciones ambientales o algún hecho que haya ocurrido, ante lo cual es que hay que adaptarse poco a poco y lograr recuperar el ritmo del sueño.
