El simple hecho de agradecer por la vida, la salud, las personas que nos rodean o los pequeños momentos cotidianos puede generar importantes beneficios físicos y emocionales, aseguró el psicólogo Nahum Palma Granjas, especialista en psicología positiva y coaching de instructores.
Explicó que la gratitud va mucho más allá de decir “gracias”, pues se trata de reconocer y valorar aquello que se tiene, lo que genera cambios positivos en el organismo, como el aumento de sustancias relacionadas con el bienestar, entre ellas la serotonina y la dopamina, además de una disminución del cortisol, asociado al estrés.
“El simple hecho de agradecer hace que tu cuerpo entre en un proceso de bienestar, te ayuda a sentirte más tranquilo y relajado”, comentó.
El especialista señaló que la falta de gratitud puede llevar a las personas a enfocarse constantemente en las carencias y las quejas, afectando su salud, sus emociones y sus vínculos con los demás.
Por el contrario, quienes practican el agradecimiento suelen fortalecer sus relaciones personales, ya que reconocen el valor de la amistad, la compañía y los actos positivos que reciben día a día.
Palma Granjas indicó que la gratitud es una emoción positiva que puede aprenderse y ejercitarse diariamente. Una práctica sencilla consiste en escribir cada mañana tres aspectos por los cuales sentirse agradecido, como despertar con salud, tener un nuevo día por delante o contar con un espacio seguro.
“Al alimentar nuestra mente con pensamientos positivos, nuestro lenguaje corporal y nuestras acciones también reflejan ese bienestar”, expresó.
Finalmente, invitó a las personas a reconocer los pequeños detalles de la vida y compartir sus cualidades con los demás, pues aprender a ser agradecidos contribuye a construir una mejor salud mental, mayor optimismo y un entorno más positivo.
