En el marco de las pláticas de salud mental de la Cruz Roja Veracruz, la tanatóloga, Mariana Galván, habló sobre herramientas para enfrentar duelos y pérdidas.
Durante la conferencia realizada en la Sala Remes de las instalaciones de Cruz Roja de la avenida Díaz Mirón, detalló que el duelo es un proceso de sanación y adaptación a una nueva realidad por la muerte de un ser querido o una pérdida.
Añadió que existen diversas fases del duelo: negación, enojo, tristeza, negociación, aceptación, shock, culpa, miedo, aceptación y resignación.
Entre las estrategias para enfrentar este proceso doloroso se encuentra la distracción, que puede ser leer, escribir, pintar, escuchar música.
Otra de las recomendaciones es dejar salir todo el caudal de las emociones, ya que reprimirse podría ocasionar que la persona se enferme.
La experta aconsejó tener un lugar seguro, que puede ser un sitio físico o mental, al que se puede recurrir para sentirse en tranquilidad.
Añadió que otra estrategía es el "solo por hoy", explicó que esto se refiere a tratar dae llevar la carga emocional un día a la vez.
Entre las sugerencias se encuentra:
Destacó que el escribir ayuda a sentirse acompañado, a identificar los días bajos y encontrar maneras y recursos para prevenirlos, además se puede mantener simbólicamente una relación con el ser querido, ayuda a estructurar los pensamientos y sentimientos para poder asimilar, facilita el llorar, ayuda a resolver asuntos pendientes y es una terapia gratuita.
