En fiestas decembrinas muchas personas disfrutan de las reuniones, posadas y la Navidad y Fin de Año, pero hay casos en que no es fácil integrarse a la algarabía porque existen ausencias, pérdidas o un proceso de duelo, esa tristeza también conocida como Navidad Blanca pero no necesariamente es una depresión, señala el psicólogo Carlos Sánchez.
Síntomas:
· Tristeza
· Cambios en el apetito
· Alteraciones del sueño
· Dificultad para socializar
· Irritables
· Ansiosos
Consejos para afrontar la depresión en fiestas decembrinas:
Recordar que no hay una navidad perfecta, hay que acotar nuestras expectativas, cada quien debe buscar una Navidad acorde a nuestras creencias y costumbres familiares.
· Hacer un presupuesto para no excederse y evitar gastos innecesarios, los regalos no deben ser caros para ser valiosos.
· Hacer actividades comunitarias o reunirse con amigos.
· Enfatizar el cuidado personal.
· Conectarnos emocionalmente
· Mantener hábitos saludables.
· Evitar todos los excesos.
· Dormir bien.
· Disfrutar del aire libre.
· Hacer lista de lo positivo de la vida.
¿Cómo vivir las fiestas decembrinas si estoy en duelo?
Los duelos son diferentes, para algunos este año ha dejado una separación sentimental, un divorcio o trabajar fuera de su casa y no compartir de sus seres queridos, la pérdida de un ser querido, la pérdida de un empleo, pérdida de la salud, señaló Carlos Sánchez.
En el caso de la pérdida de algún familiar, es mejor no concentrarse en hablar de la muerte sino recordar los momento felices que pasaron juntos, incluso hacer platillo en memoria de ellos.
El duelo es un proceso, no desaparece mágicamente, señaló el terapeuta, pero si la tristeza perdura, no duden en buscar ayuda profesional.
