¿Cómo cuidar mi salud mental? Esto recomienda psicóloga

Si te sientes desanimado o con muchas preocupaciones, es momento de hacer un alto y averiguar si las circunstancias o hábitos están afectando tu salud mental.

La salud mental es un bienestar integral a nivel psicológico, físico y social de las personas, precisó la psicóloga Ivett Velasco.

¿Cómo cuidar nuestra salud mental?

• Es muy importante la alimentación, respetar nuestras horas de alimentación y que sea de manera balanceada.
• La dopamina, serotonina, el magnesio, potasio, son elementos que podemos ingerir a través de los alimentos, que nos ayudan a cuida nuestras funciones cerebrales.
• Tomar sol, fuera del horario peligroso, evitar de las 12 a 4 de la tarde; nos ayuda procesar la vitamina D, que ayuda a la coloración de piel y la absorción de nutrientes.
• Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día.
• Cuidar nuestro horario de sueño.

¿Qué pasa si no atendemos la salud mental?

• Se puede padecer un trastorno depresivo o de ansiedad.
• Trastorno del sueño, incluso la gente puede padecer alucinaciones, que la puede llevar a una alteración de la percepción de la realidad. 
• Cuidar la salud mental se fortalece el aspecto psicológico, precisó.

¿Qué hacer en caso de presentar depresión o ansiedad?
Acercarse a especialistas de la salud, ya sea un psicólogo o psiquiatra.
Dijo que hay personas especializadas en los casos, que pueden atender a las personas que sufren por la pérdida de algún familiar, algún duelo o problemática.

¿En qué consiste el tratamiento?
Primero se hace un diagnóstico, luego el médico definirá si el paciente necesita una terapia o medicina controlada para atender la problemática.
Se habla de un trabajo conjunto, con estrategias psicológicas y medicinas para poder atender de manera integral al paciente.