La ansiedad es un proceso en el que la gente tiene temor sin motivo, la gente empieza a sobre pensar, donde todo suena a tragedia o fatalismo, lo que al final genera sudoración excesiva y provoca una crisis de pánico si no se trata a tiempo, pero hay soluciones fáciles que puedes aplicar y detener esos pensamientos que te dañan, informó la psicóloga Ivette Velasco.
"La ansiedad es una respuesta o es una amenaza principalmente a algo que desconocemos esa es una de las primeras reacciones que tenemos o de las definiciones que hay, la parte más complicada precisamente es que no tenemos necesariamente un factor de definido como en el caso del miedo, porque cuando existe el miedo que es la primera emoción, básicamente tenemos una razón o una causa; en el caso de la ansiedad no existe como tal una causa, sino más bien es un proceso en el cual empieza a haber un temor y una angustia generalizada del organismo, pero en realidad no tenemos un motivo o una causa, la parte más grave es que empieza la persona a sobre pensar, es decir a generar pensamientos en los cuales todo suena a tragedia y todo suena a fatalismo, entonces esa angustia empieza a ser que presente sintomatologías orgánicas dentro del cuerpo como por ejemplo la sudoración excesiva", señaló.
Explicó que el hecho de que la persona empiece a hiperventilar, empieza a acelerar su sistema respiratorio y lógicamente sus latidos cardíacos, incluso pueden generar crisis de pánico y las crisis de pánico todavía son mucho más graves, ya que la persona a veces puede sentir hasta que se muere, entonces eso ya es muy delicado, sobre todo cuando la persona entra en ese tipo de crisis, porque su organismo no puede controlar ese proceso.
Ante esos pensamientos, la psicóloga recomendó:
Si no hay un proceso consciente de respirar para tranquilizarse, la persona puede terminar en el hospital, alertó. En esa urgencia la persona puede incluso dejar de respirar, que sería la parte más crítica de un ataque de pánico, entonces se requiere una atención de urgencia; generalmente los doctores utilizan una medicación para controlar ese proceso de crisis y lo más recomendable casi siempre es un proceso terapéutico y requiere un proceso médico.
La ansiedad también afecta a los jóvenes que tienen muchas dudas sobre su futuro, es un exceso de futuro porque básicamente la persona no puede predecir qué va a ocurrir, entonces comienza a sobre pensar que todo efectivamente va a ir mal y no necesariamente.
La mejor manera de controlar una crisis de ansiedad es enfocarse en el presente, en lo que sí se tiene en el momento, en el cómo pueden tratar ese tipo de situaciones y dialogar sobre todo lo que se sobre piensa para ir dándole una respuesta y una solución, entonces lo ideal es que estas personas dialogan con las personas que tienen cercanas, que haya un apoyo por parte de la familia y finalmente en caso de que no lo puedan resolver, acudir con un especialista.
Recalcó que procesos de ansiedad se intensifican en las noches, generalmente puede presentarse también unido a algo que se llaman procesos de insomnio.
Ejercicios para reducir la ansiedad: "Si están empezando a tener una crisis de ansiedad, lo primero es detenerse y observar su respiración, no controlarla, observarla, analizar por dónde entra el aire, que recorre y cómo sale de nuestro cuerpo, eso nos ayuda a enfocarnos en un presente, hacemos que nuestro cerebro se enfoque en esa imagen, pensar dónde está mi nariz qué está pasando, que está ocurriendo en el organismo, entonces es un efecto muy sencillo, porque dejamos de pensar en aquello que nos produce esa angustia, o ese estrés, entonces lo primero es ese enfoque, posteriormente ya realizamos actividades físicas, el ejercicio nos ayuda mucho, pues genera endorfinas y por lo tanto ayuda a disminuir la sensación de estrés".
Otra opción es cuidar nuestras horas de sueño, cuidar la alimentación también, comer frutas, comer verduras, tomar una cantidad determinada de agua, porque si dejamos de consumir agua, entonces nuestro organismo está teniendo descompensaciones; nosotros somos una base de salud completa y somos integrales, no únicamente es el pensamiento, si no hay una parte orgánica que permite que estar en equilibrio que tengamos una mejor salud mental.
La psicóloga alertó que los casos de ansiedad están aumentado también en niños e incluso en la vejez. "La ansiedad puede presentarse en cualquier momento, lo que ocurre es que a veces pensamos que la infancia no produce ansiedad o no tiene ataques, porque, qué problemas puede tener, pero esa es una suposición que se da, pero cada etapa tiene sus dificultades, cada quien debe dialogar en la familia, cada una de ellas debe tener un enfoque y desarrollo; a veces hemos dejado de convivir como familia y de tener actividades físicas, actividades alimentarias que finalmente nos siguen uniendo".
Recomendó hacer ejercicio, aunque sea caminando unos 30 minutos al día y tener un pasatiempo o una actividad que nos agrade, eso también nos ayuda a disminuir la ansiedad que es derivada del estrés, de la angustia de un proceso que no tenemos controlado bien.
