Consumir vitaminas sin una necesidad médica es una práctica cada vez más común, pero lejos de beneficiar la salud, podría provocar complicaciones si se hace sin supervisión, advirtió el médico Lorenzo Castañeda Pacheco, exdirector del Hospital Regional de Alta Especialidad de Veracruz.
Durante una entrevista, el especialista explicó que existe la creencia de que las vitaminas ayudan a prevenir enfermedades o a tener más energía, cuando en realidad una persona sana y con una alimentación equilibrada, por lo general, no necesita suplementos.
"Muchas personas toman vitaminas porque creen que siempre hacen bien, pero no todas las personas las necesitan", señaló.
¿Cuándo sí es necesario tomar vitaminas?
Castañeda Pacheco indicó que los suplementos vitamínicos deben utilizarse únicamente cuando un profesional de la salud detecta una deficiencia o existe una condición médica que lo justifique.
Entre los casos en los que pueden ser recomendados se encuentran las mujeres embarazadas o que planean un embarazo, personas con anemia por deficiencia de vitamina B12 o ácido fólico, adultos mayores con dificultades para absorber nutrientes, pacientes con enfermedades intestinales, personas con dietas muy restringidas o quienes presentan deficiencia de vitamina D por escasa exposición al sol.
También pueden indicarse durante la recuperación de alguna enfermedad o en casos de desnutrición.
El exceso también puede ser peligroso
El especialista advirtió que consumir vitaminas sin necesitarlas puede ocasionar problemas de salud.
Explicó que un exceso de vitamina A puede afectar el hígado y representar riesgos durante el embarazo; demasiada vitamina D puede provocar daños en los riñones al elevar el calcio en la sangre, mientras que altas dosis de vitamina E incrementan el riesgo de hemorragias.
Además, algunos suplementos pueden interferir con medicamentos utilizados para tratar enfermedades crónicas.
"Más vitaminas no significa mejor salud", enfatizó.
La alimentación sigue siendo la mejor fuente
El médico recomendó obtener las vitaminas principalmente a través de una alimentación balanceada que incluya frutas, verduras, cereales, legumbres, carnes, pescado, huevo y lácteos.
También destacó la importancia de mantener hábitos saludables como dormir al menos ocho horas, beber suficiente agua, realizar actividad física y evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco.
En el caso de la vitamina C, señaló que muchas personas no necesitan comprar suplementos, ya que alimentos como la naranja, el limón, la mandarina, la toronja y la guayaba aportan cantidades suficientes para fortalecer el sistema inmunológico.
Antes de comprar vitaminas, acude al médico
Finalmente, Lorenzo Castañeda insistió en que síntomas como cansancio, debilidad o falta de energía no siempre están relacionados con una deficiencia de vitaminas, pues también pueden ser consecuencia de anemia, problemas de tiroides, estrés o falta de sueño.
Por ello, recomendó acudir primero con un médico, quien podrá realizar una valoración clínica y, de ser necesario, solicitar estudios de laboratorio para determinar si realmente existe una deficiencia nutricional antes de indicar cualquier suplemento.
Foto: Pixabay
