En el marco de las pláticas de Salud Mental de la Cruz Roja la psicóloga Belén Gómez Rullán abordó el tema “cómo manejar el enojo sin lastimar ni lastimarse”, destacando que esta emoción es natural, pero que su mala gestión puede generar conflictos personales y sociales.
Durante su intervención, explicó que el enojo surge como una reacción ante la frustración, la ofensa o la percepción de una injusticia, y subrayó que sentirlo es completamente normal. Sin embargo, advirtió que lo que no es normal es expresarlo mediante gritos, insultos o violencia.
La especialista propuso identificar el enojo a través de un “semáforo emocional”. En este sentido, señaló que el punto clave es el “amarillo”, cuando comienzan señales como el aumento de calor corporal o el impulso de gritar, momento en el que es fundamental detenerse para evitar llegar al “rojo”, donde se pierde el control.
Asimismo, indicó que las personas que reaccionan de forma impulsiva suelen haber aprendido este comportamiento en su entorno, aunque enfatizó que es posible modificar estas conductas y aprender a regular las emociones.
Gómez Rullán advirtió que cuando el enojo no se controla, puede derivar en sentimientos de culpa y arrepentimiento, además de afectar las relaciones interpersonales. Por ello, recomendó que quienes no logren manejar esta emoción busquen apoyo profesional en salud mental.
También destacó que este problema no distingue entre hombres y mujeres, y que incluso puede presentarse en niños, por lo que es importante atenderlo desde edades tempranas con acompañamiento especializado.
Como herramienta práctica, sugirió que, ante un episodio de enojo intenso, las personas se alejen del conflicto durante 10 o 15 minutos, respiren profundamente y regresen a dialogar con mayor claridad.
Finalmente, hizo un llamado a la población a darle a la salud mental la misma importancia que a la salud física, recordando que el bienestar emocional impacta directamente en el estado general del organismo.
