Este 21 de enero es el Día Internacional del Abrazo, una fecha creada por el psicólogo estadounidense Kevin Zaborney en 1986, buscando contrarrestar la falta de demostraciones de afecto en público.
La conmemoración invita a expresar afecto y fortalecer conexiones humanas, destacando que ese tipo de contacto humano tiene beneficios emocionales y físicos.
¿Conoces los beneficios de abrazar?
Carlos Sánchez, psicólogo clínico y psicoterapeuta, afirma que un abrazo es una señal de apego con el que se transmite seguridad y respaldo y quien lo recibe se reconforta.
"Y en términos clínicos funciona como un regulador interpersonal ya que activa dos sistemas nerviosos que se sincronizan por el contacto, el calor, la presión y el ritmo respiratorio".
Cuando el cuerpo humano recibe un abrazo baja el nivel de estrés, es decir, reduce la respuesta de amenaza, aumenta la química de vínculo, la hormona oxitocina (fomenta la confianza, el apego y el vínculo emocional en las relaciones).
También mejora el tono vagal, el sugiere una mejor capacidad del cuerpo para manejar el estrés, manteniendo una operación óptima de los órganos internos y un estado equilibrado.
Ayuda al sistema parasimpático, la parte del sistema nervioso autónomo que relaja el cuerpo, promoviendo el "descanso y la digestión"; hay una mejor respiración; baja la frecuencia cardiaca y disminuye el dolor.
"Una persona que está atravesando una situación difícil o una enfermedad, el contacto y la seguridad amortigua las señales del dolor, por supuesto que no reemplaza el tratamiento pero sí ayuda y facilita el sueño y la respiración".
El abrazo es necesario en situaciones complicadas porque genera contención, evitando el colapso de quien está travesando algún episodio oscuro en su vida.
"Es nuestro lenguaje corporal y también eso nos va a ayudar por ende a bajar la activación fisiológica, también nos aumenta la resiliencia", puntualiza.
Para quien da los abrazos puede tener los mismos efectos, pero sobre todo fortalece las relaciones de pareja, familiares, amigos, aumentando la confianza y mejora la comunicación protegiendo los vínculos.
