Reyes Haro Valencia, director del Instituto Mexicano del Sueño, indicó que una persona debe dormir al menos 7 horas cada noche para restaurar el organismo.
En entrevista para XEU Noticias, el especialista indicó que las horas deben de ser continuas, al tiempo que explicó que el sueño se compone de cuatro etapas: dos ligeras y dos profundas.
"Son ciclos de 90 minutos, la etapa más profunda es aquella donde soñamos (...) El primer indicador de calidad es el promedio para empezar a dormir son 10 minutos, luego la continuidad es que debemos volver a dormir después de los despertares en la noche y luego la profundidad que consiste en recordar al menos n sueño al despertar por la mañana y el último es la duración de al menos 7 horas", abundó.
Ante quienes duermen 7 horas y aún así no se sienten descansados, dijo que puede ser que padezcan trastornos del sueño: como somnolencia excesiva diurna, que normalmente la padecen las personas que roncan.
"Entre más fuerte es el ronquido, más va a ser esa sensación de sueño no restaurador, esas personas siempre están cansadas independientemente del tiempo de sueño. Las personas que roncan se mueven constantemente para recuperar la respiración y esto les hace tener un sueño de mala calidad y por eso siempre están cansados y somnolientos durante el día", explicó.
Siesta
El experto indicó que son buenas, sin embargo, estas no deben exceder los 30 minutos y no deben provocar falta de sueño por la noche.
Añadió que quien duerme menos o tiene trastornos del sueño, pueden tener problemas gástricos, de presión arterial, de colesterol y triglicéridos.
